蒸し暑くて寝苦しい季節になってきた。
現状に甘んじるだけではなく、攻めねば
ということで、最近やっていること。
- 寝室の灯りをアロマキャンドルにする
照明器具をいろいろ模索していたけれど
とりあえずいい暮らしっぽいアロマキャンドルに落ち着いた。
無印良品のリラックスの香り。
つけっぱなしで寝てしまわないように
少し緊張感があるけど、休息モードに切り替えるのにはなかなか有効。
- ヒーリング音楽をかける
おなかも落ち着いたし、そろそろ寝てもいいかなってタイミングで
youtubeのヒーリング音楽を再生。
そしてキャンドルを吹き消す。
youtubeがいつの間に再生リストを作れるようになっていたので
「眠る前」１時間セットを組んで再生している。
広告挟むと覚醒しちゃうので、動画の数は少なめに。
この状態になったら、スマフォチェックはしない。
通知音もしないようにしとく。
- ストレッチをする
たまに筋トレもする。
手とか足にぐーっと力を入れて、一気に脱力する、とかいうのもやる。
お尻周りのストレッチは眠りにいいらしい。
我流で気持ちいいように伸ばしている。
これでいつの間にかぐっすり・・・
とはいかないけれど、眠れない不安感が減ってきた。
というか、眠る前ってさみしいから眠れないんじゃないのか。
私の場合、音楽でさみしさを紛らわせることができたのが大きい気がする。
